Trampolim, acredito que ninguém é estranho a ele. Com o surgimento de Douyin e outros aplicativos ou sites importantes, mais e mais jovens estão começando a experimentar este projeto. A cama elástica não é apenas um item esportivo que faz exercícios para perder peso, mas também um jogo que traz diversão aos jogadores. Então, quais são as vantagens e desvantagens do trampolim?
Resumindo uma frase: exercício aeróbio que leva pouco tempo e consome muita energia.
1. Perca peso e reduza a gordura. Como todos sabemos, o exercício pode atingir o efeito de condicionamento físico, perda de peso e redução de gordura, então a cama elástica não é exceção. Comparado com exercícios comuns, como corrida e ciclismo, o trampolim é um método de condicionamento físico que consome mais calorias e os músculos usados também são sistêmicos, então o trampolim é um bom projeto para pessoas que querem perder peso. Os dados mostram que pular por dez minutos é equivalente às calorias queimadas em meia hora de corrida. Portanto, a adesão a longo prazo aos exercícios na cama elástica pode ajudar a promover o metabolismo e reduzir os sintomas da obesidade.
2. Previna doenças. O movimento de salto da cama elástica em grande escala pode promover a circulação do sangue, da linfa e de vários fluidos corporais por todo o corpo, de forma a atingir o efeito de prevenção e redução de doenças. Como reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, prevenir cálculos renais, melhorar a função cardiopulmonar, equilibrar a pressão arterial, melhorar a coordenação física e ajudar no sono. Use exercícios para aumentar a imunidade e reduzir a probabilidade de doenças.
3. Efeito do suplemento de oxigênio. A cama elástica é um exercício aeróbico. O exercício na cama elástica pode promover a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de transporte de oxigênio do sangue. Em seguida, melhore a imunidade do corpo e reduza a incidência de câncer.
4. O movimento da cama elástica pode fazer as crianças crescerem. Os exercícios na cama elástica podem melhorar as funções dos vários sistemas de órgãos do corpo da criança e torná-la saudável.
O método de salto trampolim de perda de peso que surgiu nos últimos anos pode consumir 450 a 800 calorias em apenas 45 minutos. No processo, pode exercitar todos os músculos centrais, especialmente os abdominais, e ajudar no metabolismo e na perda de peso. Amantes da cama elástica de salto, através de movimentos de salto repetidos para manter a sua figura, aliviar o estresse ao perder peso!
Movimento de trampolim originado da NASA. Como os astronautas estão em um espaço sem gravidade durante a execução de missões, eles não precisam de músculos. Além disso, dormem de forma irregular no espaço e só comem comida enlatada, o que dificulta a manutenção dos músculos do corpo. Portanto, os cientistas estudaram especificamente o exercício mais adequado para astronautas. Depois de comparar corrida, natação, esqui e outros esportes, eles descobriram que a cama elástica é o exercício mais conveniente e eficaz. É diferente da forma de exercício no solo. Com a ajuda de cordas elásticas, pode absorver a aceleração da gravidade quando o corpo humano cai, e o joelho sentirá menos dor e desconforto ao pular na cama. Os cientistas da NASA também mencionaram que, se você pular do trampolim por 10 minutos por dia, é mais eficaz perder peso do que correr em uma esteira por meia hora. É o "melhor exercício dentro de casa".
O exercício na cama rebatível pode não apenas perder peso, acelerar a queima de gordura, aumentar a força cardiopulmonar, drenar a linfa e ter um bom efeito na desintoxicação do corpo ou no treinamento muscular. O exercício na cama dobrável por cerca de 30 a 40 minutos pode consumir mais de 600 calorias. É um exercício interessante de queima de gordura e de perda de peso. Com uma dieta balanceada, em geral, leva apenas dois meses (exercícios pelo menos duas vezes por semana) para ver os resultados óbvios da perda de peso.
Os iniciantes podem primeiro pular levemente para sentir o equilíbrio de todo o corpo; se você sentir que o equilíbrio está bom, você pode tentar sacudir e pular. Depois de se familiarizar com o ritmo do corpo, você pode até usar música para exercícios de salto na cama elástica, o que pode trazer mais diversão e motivação ao exercício. Se você tem medo de cair, pode se segurar na alça do trampolim. Se você sentir desconforto nos joelhos, cintura ou pescoço ao correr, pode usar a postura de corrida para pular ao pular na cama elástica, o que pode evitar dor e desconforto.
Como o treinamento abdominal exige saltos mais vigorosos, significa que, a menos que já esteja familiarizado com ele, você deve segurar o guidão para evitar quedas. Lembre-se de endireitar a parte superior do corpo ao pular e salte pelo menos 15-20 minutos na cama elástica todos os dias. Além de melhorar a tez e a pele e enrijecer os músculos, muitos benefícios acompanham!
1. Melhore a memória
2. Melhore a qualidade do sono
3. Diminua a atrofia muscular
4. Ajude a prevenir o câncer
5. Melhorar o sistema endócrino
6. Ajude a manter o açúcar no sangue estável
7. Promova a digestão e alivie a constipação
8. Ajude a reduzir e remover gordura
9. Promova o metabolismo, desintoxique e drene o inchaço
10. Aumentar a densidade óssea e prevenir doenças como osteoporose e veias varicosas
Se você quiser aumentar a perda de peso, as pessoas que se exercitam regularmente podem adicionar alguns pesos, como sacos de areia esportivos, e é recomendado pular da cama elástica por cerca de 15-20 minutos por dia e prestar atenção para não sobrecarregar o exercício para evitar danos para o corpo, e faça-o antes do exercício. Para exercícios de alongamento, beba bastante água para reabastecer após o exercício.